Ar elpu Tava dzīve iesākas un ar elpu tā beigsies. Elpa ir Tev klātesoša katru mirkli, apzinies Tu to vai ne. Un tā ir arī viens no spēcīgākajiem sevis pārvaldīšanas instrumentiem.
Elpa ir tilts starp mūsu prātu un ķermeni
Elpa ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem, ar kuru spēj savu enerģiju aktivizēt un nomierināt. Ar elpu vari nomierināties un atgūt līdzsvaru brīžos, kad dzīves skrējiens un intensitāte ir par lielu.
Ar pavisam vienkāršiem elpošanas vigrinājumiem Tev ir iespēja aktivizēt simpātisko vai parasimpātisko nervu sistēmu, kas attiecīgi atbild par aktivitāti vai mieru. Apzināta elpošana, intervāla elpošana un savas elpas apzināšanās paver Tev iespēju daudz pilnvērtīgāk apzināties un vadīt savu ķermeni.
Burvju triks ar izelpu
Vai esi pamanījis sevi vai citus reizi pa reizei nopūšamies? Visbiežāk nogurumā, pārslodzē vai grūtos brīžos tas notiek gluži dabiski. Nereti šķiet – tam nu gan grūti. Esi pamanījis?
Patiesībā tā ir viena no patiesākajām ķermeņa pašpalīdzības izpausmēm, jo nopūta savā būtībā ir atvieglota izelpa – tāda, kas atlaiž, atslābina un ļauj daļai sasprindzinājuma ķermeni atstāt.
Tomēr šis process ir vēl daudz komlicētāks kā sākotnēji varētu šķist. Atvieglota izelpa ļauj ne vien nomainīt enerģiju Tavā ķermenī, bet arī atbrīvot prātu. Atvieglotas izelpas patiesais spēks ir milzīgs.
Tā burtiski attīra lauku ap Tevi un Tevī pašā. Tā sniedz atslābumu ķermenim, atbirīvo prātu no iestrēgumiem, blokiem un domāšanas programmām. Atvieglota izelpa vienlaikus attīra Tevi enerģētiski un ļauj burtiski nomirt visam, kas Tev ir traucējošs.
Atvieglota izelpa nav tehnika, ko “pareizi izpildīt”
Visbiežāk mēs elpojam neapzināti, nekontrolēti un pat saraustīti, atkarībā no ikdienas ritma, domām, stresa un citiem kairinājumiem. Atvieglota izelpa ir kā atgriešanās mājās. Tā ir izvēle ļaut sev vienkārši būt. Bez saspringuma. Bez cīņas. Tā nozīmē izelpot bez sasprindzinājuma, atlaižot. Būtībā ar atvieglotu izelpu Tu vari sajust, kā smagums atstāj Tavu ķermeni tīri fiziski. Iesākumā iespējams to vieglāk veikt ar skaņu. Tā pašam būs vieglāk sajust un saprast.
Apkārtējiem var rasties iespaids, ka Tu visu laiku nopūties, ka Tev kaut kas ir grūti. Uztver to ar humoru – tas nozīmē, ka esi uz pareizā ceļa un izelpa ir pietiekami atbrīvojoša.
Enerģijas maiņa
Kad nākamreiz jūti, ka viss kļūst par daudz – apstājies. Aizver acis. Ieelpo lēni caur degunu, sajūtot, kā vēders nedaudz paceļas. Ļauj elpai pašai izplūst caur muti, ilgi un lēni, it kā no Tevis izplūstu viss smagums un nogurums. Dari to vairākas reizes. Līdz sajūti – Tu atgriezies sevī.
Ar atvieglotas izelpas praksi ikdienā Tu spēcīgi aktivizēsi enerģijas plūsmu, ticību sev un iestrēgušo domu maiņu. Pamazām pamanīsi, kā Tevī iezogas ticība saviem spēkiem, aktivizējas enerģija, iespējams samazinās destruktīvas domas, pieaug spēja risināt sarežģītas situācijas.
Manuprāt nav slikti atvieglotas izlepas blakus efekti. Kā Tu domā?
